إذا كنت من الذين قد أصيبوا بداء فقدان الذاكرة المؤقت، أو عدم التركيز، بحيث أن تتفاجأ دائما بأنك قد نسيت أين وضعت أشيائك، أو فعلت شيئا من عدمه، كنسيانك للمكان الذي وضعت فيه أوراق عملك، أو هاتفك، أو دوائك!
إليك بعض النصائح التي تساعدك على تخطى تلك المشكلة، وجعل ذاكرتك أقوى من ذي قبل، خصوصا بعد تعرضك لحملة من الضغط العصبي والتوتر.
النصيحة الأولى: نم جيداً
تلك هي النصيحة الأولى، خذ قسطا مريحا من النوم لا يقل عن ٧ ساعات يوميا، على أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة.
تلك هي النصيحة الأولى، خذ قسطا مريحا من النوم لا يقل عن ٧ ساعات يوميا، على أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة.
النصيحة الثانية: خذ نفسا عميقاً
تعتمد النصيحة الثانية على وصول الأوكسجين بكميات كبيرة للمخ وذلك من أهم وأقوى الأسباب التي تجعل ذاكرتك قوية وتقلل من إحساسك بالتوتر والضغط العصبي.
تعتمد النصيحة الثانية على وصول الأوكسجين بكميات كبيرة للمخ وذلك من أهم وأقوى الأسباب التي تجعل ذاكرتك قوية وتقلل من إحساسك بالتوتر والضغط العصبي.
النصيحة الثالثة: داوم على ممارسة بعض التمارين الرياضية
تُعد التمارين الرياضية من أهم العادات التي تنشط دورتك الرياضية وتساعد أيضا في وصول الأوكسجين إلى رأسك
تُعد التمارين الرياضية من أهم العادات التي تنشط دورتك الرياضية وتساعد أيضا في وصول الأوكسجين إلى رأسك
النصيحة الرابعة: لا تفرط في غذائك الصحي المتوازن
لا أريد أن أزيد في تلك النصيحة عن أن النظام الصحي المتوزان المليء بالبروتينات والفيتامينات سيكون له تأثير إيجابي كبير جدا على صحتك وبالتالي على ذاكرتك
لا أريد أن أزيد في تلك النصيحة عن أن النظام الصحي المتوزان المليء بالبروتينات والفيتامينات سيكون له تأثير إيجابي كبير جدا على صحتك وبالتالي على ذاكرتك
النصيحة الخامسة: الماء مصدر الحياة
إذا كان الماء هو مصدر الحياة، فإنه أيضا زيادة في معدل عمل جميع الأعضاء في جسمك بكامل طاقتها وبالتالي سيكون له تأثير قوي على ذاكرتك، لذلك ينصح الأطباء بشرب ٨ أكواب من الماء يوميا على الأقل.
إذا كان الماء هو مصدر الحياة، فإنه أيضا زيادة في معدل عمل جميع الأعضاء في جسمك بكامل طاقتها وبالتالي سيكون له تأثير قوي على ذاكرتك، لذلك ينصح الأطباء بشرب ٨ أكواب من الماء يوميا على الأقل.
النصيحة السادسة: إياك والكحوليات
الكحول بالطبع هو العدو رقم واحد في التأثير السلبي على ذاكرتك، غير أنه محرم شرعا، أعاذنا الله وإياكم منها
كما أن الكحوليات تتفاعل بالسلب على بعض الأدوية التي تتناولها.
الكحول بالطبع هو العدو رقم واحد في التأثير السلبي على ذاكرتك، غير أنه محرم شرعا، أعاذنا الله وإياكم منها
كما أن الكحوليات تتفاعل بالسلب على بعض الأدوية التي تتناولها.
النصيحة السابعة: ابتعد تماما عن التدخين
بالطبع التدخين يقلل من نشاط الدم والأوكسجين والغذاء في الجسم، كما يقوم بإتلاف خاليا المخ، من أجل هذا لابد لك أن تتوقف على التدخين متى استطعت.
بالطبع التدخين يقلل من نشاط الدم والأوكسجين والغذاء في الجسم، كما يقوم بإتلاف خاليا المخ، من أجل هذا لابد لك أن تتوقف على التدخين متى استطعت.
النصيحة الثامنة: خذ قسطا كبيرا من الإسترخاء
دائما أسلافنا يقولون “إذا أردت تذكر شئ فكر في غيره”، لذا عليك بالإسترخاء مع التنفس بعمق مع سماع ايات من القرآن أو سماع بعض الموسيقى التي لا تحفز المشاعر السلبية بداخلك.
دائما أسلافنا يقولون “إذا أردت تذكر شئ فكر في غيره”، لذا عليك بالإسترخاء مع التنفس بعمق مع سماع ايات من القرآن أو سماع بعض الموسيقى التي لا تحفز المشاعر السلبية بداخلك.
النصيحة التاسعة والأخيرة: هل سمعك على مايرام؟
حاسة السمع عند الإنسان مرتبطة ارتباط كلي مع الذاكرة، لذلك من الممكن أن يؤثر السمع على الذاكرة، فلا تبخل على نفسك بحص سمعك على فترات منتظمة
حاسة السمع عند الإنسان مرتبطة ارتباط كلي مع الذاكرة، لذلك من الممكن أن يؤثر السمع على الذاكرة، فلا تبخل على نفسك بحص سمعك على فترات منتظمة
شفانا الله وإياكم
إرسال تعليق