كل منا يرغب في الحصول على جسم مثالي جميل ، سواءً أكان رجلاً أو إمرأة ، فكيف تعرف عزيزي القارئ ما هو وزنك المثالي؟
حددنا لك بعد القياسات للأوزان المثالية للجسم اعتماداً على طول القامة ، وهذا الأمر بالطبع يختلف بين الرجل والمرأة ، أما عن القياسات المناسبة للرجل فقد حددت بالمتوسط كما يلي
الطول متوسط الوزن
155 53_58
157 55_61
160 56_62
162 57_63
165 58_65
167 61_66
170 63_69
172 64_71
175 66_72
177 68_75
180 70_77
183 71_79
185 73_81
188 76_79
190 78_86
أما بالنسبة لمتوسط الأوزان المثاليةللمرأة فقد تم قياسها كما يلي
الطول متوسط الوزن
142 43_48
145 44_50
147 46_51
150 47_52
152 48_54
155 50_55
157 51_57
160 52_58
162 54_61
165 56_63
167 58_65
170 60_66
172 62_68
175 63_70
177 65_72
كما يمكنك أيضاً عزيزي القارئ معرفة وزنك المثالي دون ايتخدام القراءات السابقة وذلك عن طريق القيام بما يلي
الخطوة الأولى احسب طولك بالسنتيمتر
على سبيل المثال ، افرض أن طولك كان 165 سم. قم بتقسينه على العدد 100. فسيكون الناتج حينها 1.6. بعد ذلك قم بضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
الخطوة الثانية قياس الوزن
افرض أنك عندما قمت بقياس وزنك كان 57 كيلوغرام
الخطوة الثالثة حساب كتلة الجسم
قم بتقسيم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم
الآن سوف نستخدم هذه الأرقام في حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق المعلومات التالية
- إذا كانت كتلة جسمك تقل عن 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من 20 ، وهذا أقل من الوضع الطبيعي
- إذا كانت كتلة جسمك من 20 – 25 فهذا يهني أن وزنك مثالي ومناسب
- إذا كانت كتلة جسمك الناتجة تتراوح من 25 – 30 فأنت تعانى من بعض الزيادة فى الوزن.
- إذا كانت كتلة جسمك تزيد عن 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
- إذا كانت كتلةجسمك تزيد عن 40 فهذه هى السمنة المفرطة ويتبعها العديد من المشاكلالصحية
